Poznato je da su jabuke jedna od najzdravijih vrsta voća koju možemo da dodamo svakodnevnoj ishrani. Ono što većina ljudi ne zna jeste da postoji određeno vrijeme kada jabuka postaje kontraproduktivna za tijelo.
Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja vam pomažu da duže ostanete siti i sprečavaju da se prejedate. Takođe vam pomažu da održite zdrav sistem za varenje.
Bogate su antioksidansima, koji vam pomažu da spriječite bolesti kao što su rak i dijabetes.
Jabuke su bogate vitaminom C, koji je odličan za vaš imuni sistem i sprečava prehladu i grip.
Bogate su kalijumom, koji vam pomaže da ostanete hidrirani i puni energije tokom dužeg vremena, prenosi RTCG.
Bogate su vitaminom A i vitaminom B6.
Jabuka je superzdrava opcija za niskokaloričnu užinu.
Kada je najgore vrijeme da pojedete jabuku?
Najgore vrijeme za jedenje jabuka je noću, kada se vaš metabolizam usporava i tijelo ulazi u fazu odmora. Kada se to dogodi, vaše tijelo ne može da razgradi hranljive materije u jabuci i na kraju ih izbacuje.
Zašto je jutro najbolje vrijeme?
Kada jedete jabuke ujutru, pomažete svom tijelu na mnogo načina. S jedne strane, smanjujete rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i gojaznosti. S druge strane, takođe možete održavati zdravu težinu, a istovremeno povećati svoje šanse da ostanete aktivni tokom dana.
Pored toga, njihov visok sadržaj vlakana doprinosi pravilnom funkcionisanju digestivnog sistema, zbog čega ćete se osećati sitima do sljedećeg obroka.
Na šta još treba da pazite?
Ako se pridržavamo opšteg pravila da je jutro najbolje vrijeme za jabuke, a veče najgore, onda možemo zaključiti da je i drugo doba dana loše za jedenje omiljenog voća. A istina je da još uvijek postoji trenutak u danu kada treba izbjegavati da jedete jabuke. Dakle, takođe imajte na umu da ako pojedete jabuku nakon treninga, vaše tijelo neće razgraditi svoje hranljive materije. To je zato što su tijelu potrebni proteini za popravku mišića i ugljeni hidrati za energiju.
Ono što će se zapravo dogoditi jeste da će tijelo razgraditi svoje šećere, puštajući ih u krvotok, gdje će se pretvoriti u glukozu. Nije najbolje jesti jabuke poslije vježbanja, kada su vašem tijelu potrebni proteini i ugljeni hidrati za efikasan oporavak.
